足先の冷えを克服する為のお役立ち情報です｡
足の冷え性対策
女性に多い末端の冷え性を改善するための方法は本当にたくさんあります。これらの情報を上手に取り入れてあきらめずに冷え性対策をしていけば、必ず体と共に気持ちもあったまるでしょう。
足の冷えはどこから？
足先や手の指先が冷たくなる冷え性は,女性に多いといわれています。その原因のひとつとして自律神経が正常に働かなくなることが上げられています。女性は家庭や子育てなどの環境の変化から日常的なストレスが蓄積されたり、更年期のホルモンの減少からバランスが崩れて、自律神経失調症にかかりやすいのですね。いつもぽかぽかと暖かい手足だった人が、急に足先や指先が冷えるようになったりします。夏冬問わず足先が冷えて,夜に布団に入ってもなかなか眠りにつけないのはつらいものです。毛細血管に血液が行き渡らないために、常に血管が収縮している状態が冷え性なので、心臓から一番遠い位置にある足先や指先の末端に冷えが出てくるんですね。急にこういった症状に襲われた時は、カイロなどの冷え性対策グッズを利用したり、冷えに良いとされる食べ物や飲み物を摂る、ストレッチや適度な運動をして体を温めましょう。冷え性はこれ一つだけやれば解決するというものではないので、生活の中で色々な冷え性対策を試してみることが大事です。そして身体面だけではなく精神的にもできるだけストレスを溜め込まないように、意識的に気分転換をしながら原因を少しずつでも探っていけば、冷え性を克服することも可能になるのではないでしょうか。
スポンサード リンク
スポンサード リンク
冷え性対策の食べ物と飲み物
食べ物には陽性のものと陰性の食べ物がありますが、冷え性対策としては体を温めてくれる陽性の食べ物が適しています。
食材の例としてはニンジン、ダイコン、ゴボウなどの根菜類やイモ類、マメ類、ネギ、生姜などが体を温めてくれます。またニンニク、ニラ、ブロッコリー、ピーマンなどは血行促進作用があるので、お腹から全身を暖めてくれます。注意する点は火を通して温野菜として食べることではじめて効果が出るので、生食(野菜サラダなど)は避けた方がいいでしょう。
逆に冷え性の人が避けた方がいい陰性の食材は、夏野菜といわれているトマト、キュウリ、ナス、オクラなどで、これらは体を冷やしてしまいます。
体を暖めてくれる飲み物の代表的なものでは、生姜湯がありますね。生姜をしぼって紅茶に入れる生姜紅茶なども、女性の冷え性対策としてはとても有効です。その他飲み物で効果があるのは、血管を拡張して血行不良を改善する働きのゲニポシド酸が含まれる杜仲茶や、ビタミンCが豊富な柚子茶などがあります。ビタミンCは毛細血管の機能保持の働きをするため、冷え性改善に効果があります。その他食事にプラスしてサプリメントを摂るのも冷えを解消する方法の一つです。口コミなどで効果があったといわれているのは、いちょう葉や黒酢、高麗ニンジン、マカ、ローヤルゼリーなどのサプリメントです。これらの中から自分に合ったものを上手に取り入れてみましょう。
冷えの症状と改善策
冷えの解消法にはさまざまありますが、やはり基本は“体の内側からしっかりと温める”ということですね。そのためには体に直接身に付ける肌着やパジャマ、衣服、寝具なども冷えの解消には大切な要素です。化繊素材のものは静電気を起こしやすく、自律神経の乱れを起こして血液やリンパの流れを悪くしてしまうことがあります。冷え性の克服を真剣に考えるなら、こうしたところにも気をつけたほうがいいでしょう。
終身時に靴下を履く場合は足の裏に汗をかくので、ゆったりとして締め付けが無く、吸収、放湿性のある動物性素材のものをおすすめします。また電気毛布などの人工的な温め方よりは、体にフィットして体温を逃がさない発散性、吸収性のある自然素材の寝具の方が熟睡できるでしょう。お風呂も体温を上げるには、３７℃〜４０℃のぬる目のお湯に２０分ほどゆっくりとつかるようにします。高すぎると刺激されて夜中に目を覚さますことがあります。お風呂上りで血行が良くなったタイミングを見計らって、ストレッチをしたり足のくるぶしからこぶし一つ分上にある“三陰交”というつぼを刺激するのも効き目があります。
「コタツに入っても全然温度が伝わってこない」「冷たくて感覚が無くなりシビレてくる」「冷えすぎて吐き気がしてくる」など、女性の冷え性のもたらすつらい症状は、なった人にしかわからないものがあります。日々の暮らしのなかにこうした冷え性対策情報を積極的に取り入れていくことで、少しづつでも体の悩みを解消していきましょう。
スポンサード リンク
【プライバシーポリシー】当サイトは、サイト内の広告利用状況の集計のために、クッキー、ウェブ・ビーコンといった
汎用技術を用いています。取得したホスト情報などは広告利用状況の集計にのみ利用することをお約束いたします。